➤Мега Распродажа английского брэнда MyProtein(скидки до 60%): tidd.ly/d578aea9
➤ Скидки 37% по Промо коду: strong9 при покупке пожизненно!!!
Озвучил Джеффа Кавальера
➤*INSTAGRAM:* *alexmitchell_strongsilence — clck.ru/HjRnF — подпишись и будь в курсе новостей*
➤ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ И СТАВЬ ПАЛЕЦ ВВЕРХ если видео было четким и интересным!!!
➤По вопросам рекламы и сотрудничества заказов рекламных постов, преролов, постролов ПИШЕМ СЮДА: vk.com/uspeshnyiii. ➤А также наша почта: agnaev.92@gmail.com
➤ОСТАВЛЯЙ СВОЙ ОТЗЫВ В КОММЕНТАРИЯХ, А ТАКЖЕ ПРЕДЛАГАЙ ЗАРУБЕЖНЫХ БЛОГЕРОВ ДЛЯ ПЕРЕВОДА!!!
➤ КЛИКАЙ В КОЛОКОЛ ОПОВЕЩЕНИЯ И ВПИТЫВАЙ НОВЫЕ ЗНАНИЯ ПЕРВЫМ!!!
➤Канал Джеффа в оригинале: www.youtube.com/user/JDCav24
Сегодня мы продолжаем серию идеальных тренировок.
На этот раз, по многочисленным просьбам, тотальная тренировка всего тела(фулбади).
Да конечно сложно идеально прокачать все тело за одну тренировку.
Но я постараюсь сделать все возможное(лучшее) и обосновать, почему мы выбираем упражнения, которые мы делаем
В дополнении к этому будет еще небольшой бонус — я покажу в видео идеальные тренировки тела », во множественном числе ». То есть я дам вам разные варианты тренировок.
Для достижения этой цели я дам вам, ребята, шаблон, который вы можете использовать что отслеживать что вы делаете(для изменений под ваши нужды. Мы поговорим о двух отдельных тренировках. Когда мы рассматриваем подобные тренировки я всегда использую мышечные маркеры. Но как вы понимаете, это будет долго не практично, разрисовывать все мое тело. Я собираюсь применить кое-что еще, что будет очень полезно для вас, ребята. То есть вместо того, чтобы думать о том, какие конкретные упражнения достигнут той цели которую вы пытаетесь достичь, я хочу, чтобы вы больше думали с точки зрения движений.
Если мы можем тренировать движения в определенной тренировке, тогда мы можем включить туда те мышцы, которые нужны в этих движений. И нам нужно задействовать такие основные двигательные паттерны, как приседания, выпады, наклонные движения — особенно для движения бёдер. Жимовые, тяговые движения, перенос отягощений,
И плюс всегда корректирующие упражнения
Итак, с учетом сказанного, я хочу начать уже тренировку А. Если вы собираетесь это сделать — Допустим, вы сделали идеальную тренировку груди, и вы просто хотите попробовать. Вот тренировки, которые я бы дал вам.
Если Вместо этого, вы хотите разбить это на более подходящий план, где например вы делаете сначала тренировку А, в следующий раз B, а затем возвращаетесь к A. Вы будете чередовать A, B; А, B; в понедельник Среда, пятница. В некоторые недели это A, B, A. В другие недели: ЭТО B, A, B.И главное я хочу указать, почему мы выбираем то, что выбираем, чтобы вы понимали, почему, и что бы получали реальные результаты от этого. Вы готовы? Тренировка A поехали!!!
Да прибудет с вами мышечная масса и приятного вам просмотра!!!
➤Кто хочет зарабатывать: avalon.ltd/?ref=strongsilence
➤*INSTAGRAM:* *alexmitchell_strongsilence — clck.ru/HjRnF — подпишись и будь в курсе новостей*
➤ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ И СТАВЬ ПАЛЕЦ ВВЕРХ если видео было четким и интересным!!!
➤По вопросам рекламы и сотрудничества заказов рекламных постов, преролов, постролов ПИШЕМ СЮДА: vk.com/uspeshnyiii. ➤А также наша почта: agnaev.92@gmail.com
➤ОСТАВЛЯЙ СВОЙ ОТЗЫВ В КОММЕНТАРИЯХ, А ТАКЖЕ ПРЕДЛАГАЙ ЗАРУБЕЖНЫХ БЛОГЕРОВ ДЛЯ ПЕРЕВОДА!!!
➤ КЛИКАЙ В КОЛОКОЛ ОПОВЕЩЕНИЯ И ВПИТЫВАЙ НОВЫЕ ЗНАНИЯ ПЕРВЫМ!!!
➤Канал Джеффа в оригинале: www.youtube.com/user/JDCav24
Итак, позвольте мне задать вам вопрос.
Что если вы сделали, уже много сгибаний со штангой, может быть, даже концентрированных сгибаний, отжиманий, разгибаний на трицепс и вы все еще не видите желаемого увеличений рук? Тогда Возможно, пришло время поменять что то. Не только ради перемен, но и что более важно, потому что наши мышцы иногда могут гораздо лучше реагировать на новые сложности) и разных упражнений, о которых мы никогда даже и не думали. Я собираюсь дать вам восемь упражнений для рук здесь, которые вы возможно никогда не пробовали раньше. Это будут 3 упражнения со своим весом и 4 с железом, для разнообразия, что бы разжечь рост рук снова(с новой силой).
Давайте начнем с железных версий(отягощений). Я дам вам два сгибания и два варианта жимов в низу(разгибаний. Начнем со сгибаний.
1. Эксцентрические наклонные сгибания. Я большой поклонник эксцентричного сокращения мышц, когда дело доходит их наращивания. В основном мы упускаем эту часть. В этом упражнении вы, вы точно не упустите это и сфокусируйтесь!!! Вам нужно настроить скамью под углом 45% как здесь, и выполнять сгибания выравниваясь по ходу сидя, переходя из положение лёжа в сидя. Мы знаем, что делать сгибания сидя легче, чем лежа на наклонной потому что наши бицепсы должны пройти меньшую амплитуду, до полного сокращения. Тем не менее, в этот момент вы будете ложиться обратно эксцентрически разгибая руки при этом. Таким образом, вы продлеваете время, того когда ваши мышцы находятся под эксцентричным напряжением.
2. Далее, давайте перейдем к трицепсу, и мы поговорим о нашем первом варианте жимов к низу. И это (разгибания к низу с пуловером). Вы можете подумать: «Почему мне нужно еще и вытягиваться спину (тянуть), если я качаю трицепс?» Потому что делая тягу я придаю дополнительное напряжение трицепсу. Поэтому я отхожу от блока, чтобы позволить вытянуться моим рукам перед телом, и начинаю разгибать вниз где то с уровня груди.
3. Давайте снова вернемся к бицепсу, и на этот раз вот такие сгибания(с поъёмом рук).
Здесь мы реализуем мастер-подсказку по бицепсам, о которой мы говорили ранее, изгибая(сгибая) запястья назад, при выполнении повторений.
Зачем? Потому что нам нужно свести к минимуму работу предплечья по мере сгибания вверх(в верхней точке). Мы знаем, что предплечья так и норовят включиться, но нам нужно это (чтобы это произошло).Поэтому мы держим кисти (ладони) разжатыми, перпендикулярно к верху. На протяжении всего упражнения — вы можете видеть, я словно держу две тарелки в моих руках. Я как официант, подающий две тарелки. Не позволяйте им наклоняться(сгибаться). Это не только минимизирует работу предплечий но и также дает максимальное(полное) сокращение бицепса, что является здесь ключевым компонентом.
4. Для нашего последнего варианта упражнений с отягощением здесь, снова вернемся к разгибаниям на трицепс. На это раз жимы к низу на блоке с вращением. Эти разгибания с вращением — намного более атлетическая версия разгибаний. Мы поняли, что простые дергания верх вниз не самое лучшее, что мы можем сделать, если мы хотим быть более взрывными и атлетичными во всех частях тела. И поскольку здесь мы стоим ногами на земли, мы можем добавить компонент взрывной силы.
Вместо того, чтобы просто дергать блок вверх вниз, начните немного отрывая и поворачивая одну ногу от земли, что позволяет проработать сразу трицепс и кор вместе. Но этим мы ни чуть не крадем(забираем) развитие(работу) трицепса вообще.
На самом деле, он работает даже больше
А вот упражнения с весом собственного тела вы увидите в данном видео. И да прибудет с вами мышечная масса.
Тренировка грудных мышц? Легко! Андрей Шмидт, абсолютный чемпион России по бодибилдингу, покажет свою тренировку на грудные мышцы, а также расскажет об особенностях выполнения упражнений и технике.
На канале Мышцы.рф вы увидите разнообразные фитнес видео и бесплатные программы тренировок по фитнесу и бодибилдингу. Опытные тренера нашего канала покажут правильную технику выполнения упражнений, дадут советы по набору мышечной массы, а так же снижению лишнего веса.
В этом канале вы найдете все виды музыки: инструментальная музыка, расслабляющая музыка, классическая музыка, физические упражнения, счастливый музыку, музыку для учебы и работы, и многое другое ★ Пожалуйста, подпишитесь: ► goo.gl/xqeJ7A
Все-все звезды, которые мы видим в небе, включая Солнце, находятся в равновесии сил. Это очень тяжелые объекты, обладающие мощной силой притяжения, которая давит на них снаружи и заставляет сжиматься. Но внутри звезды, пока она сжигает свое топливо, происходят ядерные реакции, которые производят невероятное количество энергии. Эта энергия — свет и тепло, которые мы ощущаем в течение дня. Но, что самое главное, такие реакции увеличивают давление внутри звезды и создают силу, которая борется с гравитацией.
Звезда размером с Солнце может светить около 10 миллиардов лет. Кстати, нашему любимому Солнцу около четырех с половиной миллиардов лет, и оно уже успело сжечь половину своего топлива. Следующий этап в жизни звезды наступает, когда у нее заканчивается топливо. Внутреннее давление падает, но гравитация продолжает наседать. Менее чем за полсекунды огромная звезда превращается в маленький объект. Такой стремительный коллапс создает сильнейшие ударные волны, которые приводят к взрывам верхних слоев звезды. Бах! Что же дальше? Ну, чем больше звезда, тем интереснее!
#Adme
Тайм-коды:
Почему звезды взрываются? 0:01
Что происходит дальше 1:38
Когда происходит взрыв сверхновой 3:28
Единственное фото черной дыры 5:02
Взрыв звезды в 2022 году 6:18
Что будет, когда взорвется Бетельгейзе? 7:40
Мы знаем, как прокачать твоё настроение! Our App — bit.ly/3ofdOpZ.
